Univers de copil

A+ R A-


Alimente energetice in regimul femeii insarcinate

 

Alimentele energetice in regimul femeii insarcinate sunt reprezentate de proteine (necesare construirii tesuturilor), glucide sau zaharuri (necesare arderilor, aidoma combustibilului cu care se alimenteaza o masina) si lipide (grasimi).

 

Proteinele pot fi de origine animala (carnea, ouale, pestele, laptele, branza) sau de origine vegetala (legume uscate, paine si cereale, fructe incapsulate – alune, nuci si arahide). Nevoile de proteine sunt de aproximativ 1,50 g pe kg corp/zi, adica in jur de 80-100 g proteine pure zilnic. Atentie, vorbim despre proteine pure! De exemplu, sa nu credeti cumva ca 100 g de carne inseamna 100 g proteine, ci doar 17 g proteine, iar 100 g paine contin 10 g proteine, etc. Este bine ca nevoile zilnice de proteine sa fie acoperite astfel: ½ proteine animale si ½ proteine vegetale. O insuficienta de proteine in alimentatia gravidei poate duce la edeme, iar un exces de proteine poate duce la o contractie prea mare a uterului, cu o nastere mai grea.

 

Grasimile se gasesc in unt (80%), untdelemn (100%), margarina (80%), untura (100%), lapte, carne grasa sau peste gras, galbenus de ou si in anumite fructe (masline, nuci, etc.). Nevoile de grasimi ale unei femei sanatoase sunt de 1 g/kg corp/zi, adica 50-60 g/zi. Aceste cantitati nu pot fi depasite in timpul sarcinii, deoarece grasimile nu prea sunt tolerate in timpul sarcinii. Din aceasta cauza, trebuie sa fie folosite mai ales grasimi neprajite: unt proaspat, undelemn. Un exces de grasimi poate provoca tulburari de digestie, poate obosi ficatul si duce la obezitate.

 

Glucidele (hidratii de carbon) se gasesc in zahar (100%), miere (80%), dulceturi, prajituri (70%), orez (79%), prune, smochine, curmale (70%), mazare, paine (50-60%), cartofi (20%), precum si in alte fainoase (paste, spaghete, etc.) si in fructe coapte.

Regimul femeii insarcinate va contine ceva mai multe glucide (adica 550 g/zi in loc de 450-500), in special in ultimele luni de sarcina, dar trebuie evitat excesul care duce la o ingrasare inutila si care ingreuneaza sarcina.


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Felicitari originale de Anul N…

Felicitari originale de Anul Nou 2017

Felicitari originale de Anul Nou 2017 Anul nou ce sta sa vina Sa v-aduca bucurie, Sanatate si iubire, Bunastare, fericire …

Batiscaful

Batiscaful

Batiscaful Va oferim spre lectura poezia “Batiscaful” scrisa de Sanda Ghinea. Batiscaful, dragi copii, este un aparat de explorare a marilor adancimi submarine care se poate deplasa prin mijloace proprii si...

Felicitari sfantul andrei

Felicitari sfantul andrei

Felicitari Sfantul Andrei Felicitari de Sfantul Andrei pentru a le trimite celor dragi noua un mesaj de bine venit din suflet. La multi ani tuturor celor care poarta numele de Andrei...

Sus pe scara lunii

Sus pe scara lunii

Sus, pe scara lunii Va oferim spre lectura povestirea “Sus, pe scara lunii” scrisa de Mircea Pop. Ilustratia apartine lui Done Stan. Au fost odata trei prieteni buni, mai mici decat copiii...

Mos Nicolae in lume traditii s…

Mos Nicolae in lume traditii si obiceiuri

Mos Nicolae in lume - traditii si obiceiuri   In cele mai multe parti ale Europei, Sfantul Nicolae este cunoscut ca cel mai darnic personaj religios si ca un ocrotitor al...