Univers de copil

A+ R A-


Alimente energetice in regimul femeii insarcinate

 

Alimentele energetice in regimul femeii insarcinate sunt reprezentate de proteine (necesare construirii tesuturilor), glucide sau zaharuri (necesare arderilor, aidoma combustibilului cu care se alimenteaza o masina) si lipide (grasimi).

 

Proteinele pot fi de origine animala (carnea, ouale, pestele, laptele, branza) sau de origine vegetala (legume uscate, paine si cereale, fructe incapsulate – alune, nuci si arahide). Nevoile de proteine sunt de aproximativ 1,50 g pe kg corp/zi, adica in jur de 80-100 g proteine pure zilnic. Atentie, vorbim despre proteine pure! De exemplu, sa nu credeti cumva ca 100 g de carne inseamna 100 g proteine, ci doar 17 g proteine, iar 100 g paine contin 10 g proteine, etc. Este bine ca nevoile zilnice de proteine sa fie acoperite astfel: ½ proteine animale si ½ proteine vegetale. O insuficienta de proteine in alimentatia gravidei poate duce la edeme, iar un exces de proteine poate duce la o contractie prea mare a uterului, cu o nastere mai grea.

 

Grasimile se gasesc in unt (80%), untdelemn (100%), margarina (80%), untura (100%), lapte, carne grasa sau peste gras, galbenus de ou si in anumite fructe (masline, nuci, etc.). Nevoile de grasimi ale unei femei sanatoase sunt de 1 g/kg corp/zi, adica 50-60 g/zi. Aceste cantitati nu pot fi depasite in timpul sarcinii, deoarece grasimile nu prea sunt tolerate in timpul sarcinii. Din aceasta cauza, trebuie sa fie folosite mai ales grasimi neprajite: unt proaspat, undelemn. Un exces de grasimi poate provoca tulburari de digestie, poate obosi ficatul si duce la obezitate.

 

Glucidele (hidratii de carbon) se gasesc in zahar (100%), miere (80%), dulceturi, prajituri (70%), orez (79%), prune, smochine, curmale (70%), mazare, paine (50-60%), cartofi (20%), precum si in alte fainoase (paste, spaghete, etc.) si in fructe coapte.

Regimul femeii insarcinate va contine ceva mai multe glucide (adica 550 g/zi in loc de 450-500), in special in ultimele luni de sarcina, dar trebuie evitat excesul care duce la o ingrasare inutila si care ingreuneaza sarcina.


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

De ce zbiara magarul

De ce zbiara magarul

De ce zbiara magarul? Povestea pe care v-o prezentam apartine lui Valeriu Magureanu, pe care o stie de la mos Mihai Haita. Cititi-o si veti afla de...

Motivele inceperii rascoalei c…

Motivele inceperii rascoalei conduse de Tudor Vladimirescu

Motivele inceperii rascoalei conduse de Tudor Vladimirescu   In timpul domniilor fanariote viata poporului ajunsese foarte grea. La lacomia boierilor, dornici sa se imbogateasca, se adauga jaful si apasarea turceasca. Mai ales...

24 ianuarie 1859 Unirea Princi…

24 ianuarie 1859 Unirea Principatelor Romane program pentru serbare

24 Ianuarie 1859 - Unirea Principatelor Romane Program pentru serbare   24 ianuarie este ziua in care sarbatorim an de an, din 1859 incoace, marele eveniment al istoriei poporului roman: Unirea Principatelor Romane....

Mesaje de Halloween in limba e…

Mesaje de Halloween in limba engleza

Mesaje de Halloween in limba engleza   Halloweenul este o sarbatoare care devine din ce in ce mai cunoscuta si raspandita. Daca doriti sa va “bantuiti” si voi colegii si pe cei...

Citate despre femei

Citate despre femei

Citate despre femei   Afla cele mai interesante si celebre citate despre femei.   Femeile sunt de doua categorii: unele sunt mai ales mame, altele iubite. Daca le compare cu anotimpurile, femeia mama...