Univers de copil

A+ R A-


Calciul si importanta lui pentru organism

Calciul intra in constructia oaselor si a dintilor, care contin 99% din calciul organismului. Restul se afla in sange, inlesnind buna functionare a organelor, servind la inchegarea sangelui iar uneori la la ingradirea microbilor (ca in cazul microbului tuberculozei).

Calciul are avantajul de a putea fi depozitat in oase si folosit atunci cand nu se gaseste deajuns in hrana.

Femeia, in timpul sarcinii si al alaptarii, are nevoie de mari cantitati de calciu, pe care daca nu le primeste din hrana zilnica, le ia din propriile ei oase, care devin friabile, iar dintii capata tendinta de a se caria. Cantitatea de calciu necesara pentru ea este de 1,5 g pe zi, pentru a asigura formarea scheletului copilului, precum si pentru a o feri pe mama de decalcifiere. In perioada de alaptare este nevoie de 2-4 g pe zi (fata de 1 g pe zi necesar unui adult, cantitate acoperita de 500 g branza, lapte, carne, zarzavaturi si fructe).

Copiii au nevoie de mari cantitati de calciu pentru dezvoltarea sistemului osos. Lipsa de calciu si fosfor in organism duce la rahitism si tulburari nervoase (tulburarile nervoase duc si timp si la insomnie). Oamenii adulti lipsiti de calciu sunt amenintati de reumatism, fracturi, tuberculoza, carii dentare.

Calciul se gaseste in mari cantitati in: branzeturi, lapte, iaurt. Celelalte alimente de origine animala, carnea, ouale, contin cantitati mici de calciu. Alimentele de origine vegetala bogate in calciu sunt: legumele uscate boabe, nucile, unele zarzavaturi (varza, conopida) precum si unele fructe (portocale, lamai).

De retinut ca alimentul cel mai bogat in calciu este branza si anume branzeturile fabricate cu cheag.

E bine de stiut ca in unele alimente, cum e carnea, zaharul, faina alba, cartofii, orezul, untura, nu se gaseste calciu. O alimentatie compusa numai din aceste alimente ar duce la decalcifierea organismului, cu efecte dezastruoase.

Pentru fixarea calciului in organism este nevoie si de vitaminele A, D si C.

 

Addthis

Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

La multi ani 2017

La multi ani 2017

La multi ani 2017 Se incheie un capitol al vietii noastre, dar incepe altul ... Sa privim cu incredere spre viitor, sa ne bucuram, sa zambim si sa speram la...

Horoscopul dragostei 2017 pent…

Horoscopul dragostei 2017 pentru toate zodiile

Horoscopul dragostei 2017 pentru toate zodiile Descopera horoscopul dragostei 2017. Descopera previziunile astrologice pentru toate cele 12 zodii si tendintele generale in dragoste. Mentionam ca horoscopul 2017 este unul...

Daruri de Craciun

Daruri de Craciun

Daruri de Craciun Va oferim spre lectura poezia “Daruri de Craciun” scrisa de George Silviu. Bate crivatul in use, Focul moare sub cenuse, Ziua aripa...

Imagini animate cu zambile

Imagini animate cu zambile

Imagini animate cu zambile   Zambilele ne incanta prin frumusetea si parfumul lor. Primavara ar fi mai saraca fara ele. Grecii numesc zambilele hyacinthus, nume apartinand unei pietre pretioase. Altfel, putem spune...

Repetitia nu se va amana

Repetitia nu se va amana

Repetitia nu se va amana Va oferim spre lectura povestioara “Repetitia nu se va amana” scrisa de Iuliu Ratiu. Lui Pinocchio … ii sarise tandara! Este adevarat, o singura...