Univers de copil

A+ R A-


Calciul si importanta lui pentru organism

Calciul intra in constructia oaselor si a dintilor, care contin 99% din calciul organismului. Restul se afla in sange, inlesnind buna functionare a organelor, servind la inchegarea sangelui iar uneori la la ingradirea microbilor (ca in cazul microbului tuberculozei).

Calciul are avantajul de a putea fi depozitat in oase si folosit atunci cand nu se gaseste deajuns in hrana.

Femeia, in timpul sarcinii si al alaptarii, are nevoie de mari cantitati de calciu, pe care daca nu le primeste din hrana zilnica, le ia din propriile ei oase, care devin friabile, iar dintii capata tendinta de a se caria. Cantitatea de calciu necesara pentru ea este de 1,5 g pe zi, pentru a asigura formarea scheletului copilului, precum si pentru a o feri pe mama de decalcifiere. In perioada de alaptare este nevoie de 2-4 g pe zi (fata de 1 g pe zi necesar unui adult, cantitate acoperita de 500 g branza, lapte, carne, zarzavaturi si fructe).

Copiii au nevoie de mari cantitati de calciu pentru dezvoltarea sistemului osos. Lipsa de calciu si fosfor in organism duce la rahitism si tulburari nervoase (tulburarile nervoase duc si timp si la insomnie). Oamenii adulti lipsiti de calciu sunt amenintati de reumatism, fracturi, tuberculoza, carii dentare.

Calciul se gaseste in mari cantitati in: branzeturi, lapte, iaurt. Celelalte alimente de origine animala, carnea, ouale, contin cantitati mici de calciu. Alimentele de origine vegetala bogate in calciu sunt: legumele uscate boabe, nucile, unele zarzavaturi (varza, conopida) precum si unele fructe (portocale, lamai).

De retinut ca alimentul cel mai bogat in calciu este branza si anume branzeturile fabricate cu cheag.

E bine de stiut ca in unele alimente, cum e carnea, zaharul, faina alba, cartofii, orezul, untura, nu se gaseste calciu. O alimentatie compusa numai din aceste alimente ar duce la decalcifierea organismului, cu efecte dezastruoase.

Pentru fixarea calciului in organism este nevoie si de vitaminele A, D si C.

 

Addthis

Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Portocala legende si beneficii…

Portocala legende si beneficii pentru sanatate

Portocala - legende si beneficii pentru sanatate O legenda malaysiana povesteste despre nasterea portocalului … Un elefant lacom s-a indopat atat de mult cu fructele aurite, necunoscute inca omului,...

Soarele pielea si radiatiile u…

Soarele pielea si radiatiile ultraviolete

Soarele, pielea si radiatiile ultraviolete Practica expunerii la soare in scopul bronzarii, impusa ca “moda” de Coco Chanel in 1925, continua sa se bucure si in prezent de o mare popularitate. Dar...

Eminescu si stiinta

Eminescu si stiinta

Eminescu si stiinta “Porni Luceafarul. Cresteau! In cer a lui aripe ...” Impresionata este aceasta viziune autobiografica pe care ne-a lasat-o Eminescu, Hyperionul poeziei romanesti, aparut intr-o zi de mijloc de ianuarie...

Cum salutam si cum raspundem l…

Cum salutam si cum raspundem la salut

Cum salutam si cum raspundem la salut Despre salut se pot spune foarte multe, el a variat ca forma si mod de manifestare in diverse epoci si la diferite popoare. Fara indoiala...

Am 6 ani

Am 6 ani

Am 6 ani   Copilul dumneavoastra a crescut, are deja 6 ani, a terminat gradinita si se pregateste de scoala. Va fi scolar in clasa I ... Va invatam impreuna poezia “Am...