Univers de copil

A+ R A-


Calciul si importanta lui pentru organism

Calciul intra in constructia oaselor si a dintilor, care contin 99% din calciul organismului. Restul se afla in sange, inlesnind buna functionare a organelor, servind la inchegarea sangelui iar uneori la la ingradirea microbilor (ca in cazul microbului tuberculozei).

Calciul are avantajul de a putea fi depozitat in oase si folosit atunci cand nu se gaseste deajuns in hrana.

Femeia, in timpul sarcinii si al alaptarii, are nevoie de mari cantitati de calciu, pe care daca nu le primeste din hrana zilnica, le ia din propriile ei oase, care devin friabile, iar dintii capata tendinta de a se caria. Cantitatea de calciu necesara pentru ea este de 1,5 g pe zi, pentru a asigura formarea scheletului copilului, precum si pentru a o feri pe mama de decalcifiere. In perioada de alaptare este nevoie de 2-4 g pe zi (fata de 1 g pe zi necesar unui adult, cantitate acoperita de 500 g branza, lapte, carne, zarzavaturi si fructe).

Copiii au nevoie de mari cantitati de calciu pentru dezvoltarea sistemului osos. Lipsa de calciu si fosfor in organism duce la rahitism si tulburari nervoase (tulburarile nervoase duc si timp si la insomnie). Oamenii adulti lipsiti de calciu sunt amenintati de reumatism, fracturi, tuberculoza, carii dentare.

Calciul se gaseste in mari cantitati in: branzeturi, lapte, iaurt. Celelalte alimente de origine animala, carnea, ouale, contin cantitati mici de calciu. Alimentele de origine vegetala bogate in calciu sunt: legumele uscate boabe, nucile, unele zarzavaturi (varza, conopida) precum si unele fructe (portocale, lamai).

De retinut ca alimentul cel mai bogat in calciu este branza si anume branzeturile fabricate cu cheag.

E bine de stiut ca in unele alimente, cum e carnea, zaharul, faina alba, cartofii, orezul, untura, nu se gaseste calciu. O alimentatie compusa numai din aceste alimente ar duce la decalcifierea organismului, cu efecte dezastruoase.

Pentru fixarea calciului in organism este nevoie si de vitaminele A, D si C.

 


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Portocalele in consum propriet…

Portocalele in consum proprietati si beneficii

Portocalele in consum proprietati si beneficii Portocala este un fruct aromat si delicios, unul dintre cele mai comune fructe. Gasim portocale pe piata pe tot parcursul anului, insa perioada cea mai...

Masa lui Traian

Masa lui Traian

Masa lui Traian Va oferim spre lectura poezia “Masa lui Traian”, scrisa de Cicerone Theodorescu si inclusa in volumul "De bello dacico". Popas. Pe-o inaltime. ...

Despre Slanic si versuri la ce…

Despre Slanic si versuri la ceas de seara

Despre Slanic si versuri la ceas de seara Va oferim spre lectura poezia „Slanic” scrisa de G. Tutoveanu. Parau-si canta basmul lui de veacuri, Pe...

Copilul poezie

Copilul poezie

Copilul - poezie Va oferim spre lectura poezia “Copilul” scrisa de N. Radulescu-Niger. Motto: Celui ce va sa vie ... Copilul! ... Trei...

Veverita poezie pentru copii

Veverita poezie pentru copii

Veverita - poezie pentru copii Va oferim spre lectura poezia „Veverita” scrisa de Constantin Scripca, ideala de invatat cu cei mai mici copii, de gradinita. Ca un ghemotoc De foc, Cu blanita ei...