Univers de copil

A+ R A-


Calciul si importanta lui pentru organism

Calciul intra in constructia oaselor si a dintilor, care contin 99% din calciul organismului. Restul se afla in sange, inlesnind buna functionare a organelor, servind la inchegarea sangelui iar uneori la la ingradirea microbilor (ca in cazul microbului tuberculozei).

Calciul are avantajul de a putea fi depozitat in oase si folosit atunci cand nu se gaseste deajuns in hrana.

Femeia, in timpul sarcinii si al alaptarii, are nevoie de mari cantitati de calciu, pe care daca nu le primeste din hrana zilnica, le ia din propriile ei oase, care devin friabile, iar dintii capata tendinta de a se caria. Cantitatea de calciu necesara pentru ea este de 1,5 g pe zi, pentru a asigura formarea scheletului copilului, precum si pentru a o feri pe mama de decalcifiere. In perioada de alaptare este nevoie de 2-4 g pe zi (fata de 1 g pe zi necesar unui adult, cantitate acoperita de 500 g branza, lapte, carne, zarzavaturi si fructe).

Copiii au nevoie de mari cantitati de calciu pentru dezvoltarea sistemului osos. Lipsa de calciu si fosfor in organism duce la rahitism si tulburari nervoase (tulburarile nervoase duc si timp si la insomnie). Oamenii adulti lipsiti de calciu sunt amenintati de reumatism, fracturi, tuberculoza, carii dentare.

Calciul se gaseste in mari cantitati in: branzeturi, lapte, iaurt. Celelalte alimente de origine animala, carnea, ouale, contin cantitati mici de calciu. Alimentele de origine vegetala bogate in calciu sunt: legumele uscate boabe, nucile, unele zarzavaturi (varza, conopida) precum si unele fructe (portocale, lamai).

De retinut ca alimentul cel mai bogat in calciu este branza si anume branzeturile fabricate cu cheag.

E bine de stiut ca in unele alimente, cum e carnea, zaharul, faina alba, cartofii, orezul, untura, nu se gaseste calciu. O alimentatie compusa numai din aceste alimente ar duce la decalcifierea organismului, cu efecte dezastruoase.

Pentru fixarea calciului in organism este nevoie si de vitaminele A, D si C.

 


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Desene de colorat de Ziua Indr…

Desene de colorat de Ziua Indragostitilor

Desene de colorat de Ziua Indragostitilor Iata ca am ajuns in luna februarie, cand sarbatorim dragostea. Vorbim despre Valentine’s Day (14 februarie) si Dragobete (24 februarie), desi fiecare zi e speciala....

Intensitatea pipaitului

Intensitatea pipaitului

Intensitatea pipaitului Cele mai multe din exercitiile mainilor evidentiaza indemanarea sau stangacia, voiciunea sau moliciunea. Acest inceput simplist de clasificare se face din primele zile. Urmeaza apoi punerile la punct si...

Legenda bradului sau a pomului…

Legenda bradului sau a pomului darurilor

Legenda bradului sau a pomului darurilor Se povesteşte că aduci când Dumnezeu a creat lumea a ajuns la un moment dat să creeze şi lumea pomilor. Fiecărui copac Dumnezeu i-a dăruit...

Povestea Cei trei ursi de Lev …

Povestea Cei trei ursi de Lev Tolstoi

Povestea Cei trei ursi de Lev Tolstoi Intr-o buna zi, o fetita a plecat de acasa si s-a dus in padure. In padure s-a ratacit si a inceput sa caute drumul...

Ultrasonografia in sarcina eco…

Ultrasonografia in sarcina ecografia prenatala

Ultrasonografia in sarcina, ecografia prenatala   Ultrasonografia sau ecografia prenatala este o analiza ce presupune utilizarea unor unde de inalta frecventa, nesesizate de urechea umana, pentru a observa structurile din interiorul abdomenului....