Univers de copil

A+ R A-


Calciul si importanta lui pentru organism

Calciul intra in constructia oaselor si a dintilor, care contin 99% din calciul organismului. Restul se afla in sange, inlesnind buna functionare a organelor, servind la inchegarea sangelui iar uneori la la ingradirea microbilor (ca in cazul microbului tuberculozei).

Calciul are avantajul de a putea fi depozitat in oase si folosit atunci cand nu se gaseste deajuns in hrana.

Femeia, in timpul sarcinii si al alaptarii, are nevoie de mari cantitati de calciu, pe care daca nu le primeste din hrana zilnica, le ia din propriile ei oase, care devin friabile, iar dintii capata tendinta de a se caria. Cantitatea de calciu necesara pentru ea este de 1,5 g pe zi, pentru a asigura formarea scheletului copilului, precum si pentru a o feri pe mama de decalcifiere. In perioada de alaptare este nevoie de 2-4 g pe zi (fata de 1 g pe zi necesar unui adult, cantitate acoperita de 500 g branza, lapte, carne, zarzavaturi si fructe).

Copiii au nevoie de mari cantitati de calciu pentru dezvoltarea sistemului osos. Lipsa de calciu si fosfor in organism duce la rahitism si tulburari nervoase (tulburarile nervoase duc si timp si la insomnie). Oamenii adulti lipsiti de calciu sunt amenintati de reumatism, fracturi, tuberculoza, carii dentare.

Calciul se gaseste in mari cantitati in: branzeturi, lapte, iaurt. Celelalte alimente de origine animala, carnea, ouale, contin cantitati mici de calciu. Alimentele de origine vegetala bogate in calciu sunt: legumele uscate boabe, nucile, unele zarzavaturi (varza, conopida) precum si unele fructe (portocale, lamai).

De retinut ca alimentul cel mai bogat in calciu este branza si anume branzeturile fabricate cu cheag.

E bine de stiut ca in unele alimente, cum e carnea, zaharul, faina alba, cartofii, orezul, untura, nu se gaseste calciu. O alimentatie compusa numai din aceste alimente ar duce la decalcifierea organismului, cu efecte dezastruoase.

Pentru fixarea calciului in organism este nevoie si de vitaminele A, D si C.

 


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Desene si planse de colorat pe…

Desene si planse de colorat pentru 24 ianuarie ziua unirii

Desene si planse de colorat pentru 24 ianuarie ziua unirii Pe 24 ianuarie sarbatorim impreuna un mare si important eveniment in istoria tarii noastre, Romania. Vorbim despre Mica Unire, cunoscuta drept...

Felicitari de La Multi Ani de …

Felicitari de La Multi Ani de 8 Martie

Felicitari de La Multi Ani de 8 Martie   De 8 Martie sarbatorim femeia, in special mama … Transmite de 8 Martie tuturor femeilor din viata ta gandurile tale curate impletite...

Felicitari animate de 8 Martie…

Felicitari animate de 8 Martie pentru mama

Felicitari animate de 8 Martie pentru mama   E 8 Martie, e Ziua mamei. Fiinta cea mai draga, cea care ne-a calauzit fiecare pas. A fost langa noi in fiecare moment si...

Pui de om in zapada

Pui de om in zapada

Pui de om in zapada Va oferim spre lectura poezia “Pui de om in zapada”. Pui de pom Marunt, Subtire Si crescut Asa-n nestire,

Concertul de Anul Nou de la Vi…

Concertul de Anul Nou de la Viena 2014 cu Daniel Barenboim

Concertul de Anul Nou de la Viena 2014 cu Daniel Barenboim   Concertul de la Viena a devenit binecunoscut si traditional. In Romania, Concertul de Anul Nou de la Viena 2014 va...