Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Omul si inteligenta ca produs …

Omul si inteligenta ca produs al activitatii creierului

Omul si inteligenta ca produs al activitatii creierului Inteligenta, produs al activitatii creierului, poate fi considerata din punct de vedere al ereditatii drept fenotip intelectual. Aceasta inseamna ca exista un genotip...

La multi ani de Sfanta Marie M…

La multi ani de Sfanta Marie Mica

La multi ani de Sfanta Marie Mica An de an, pe 8 septembrie, se praznuieste Nasterea Maicii Domnului. Sarbatoarea e cunoscuta in popor drept Sfanta Marie Mica....

Infectia urinara si tratament …

Infectia urinara si tratament prin remedii naturiste

Infectia urinara si tratament prin remedii naturiste Infectia urinara (cistita, denumirea populara) provoaca senzatii neplacute si se numara printre cele mai raspandite boli. Infectarea tractului urinar cu asa-numitele bacterii E. Coli...

Numaratoare de toamna

Numaratoare de toamna

Numaratoare de toamna   Va oferim spre lectura poezia “Numaratoare de toamna” scrisa de Maria Lovin.   La bunicul in gradina Ionatanele s-au copt. Unul, doua, trei si patru, Cinci si sase, sapte, opt.

De Dragobete se sarbatoreste i…

De Dragobete se sarbatoreste iubirea imagini animate cu animale

De Dragobete se sarbatoreste iubirea - imagini animate cu animale Dragobetele este o sarbatoare romaneasca, prilej cu care se sarbatoreste iubirea. Conform traditiei, Dragobete este o persoana mitologica, fiind echivalentul lui...