Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.

Addthis

Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Si animalele fac temperatura

Si animalele fac temperatura

Si animalele fac temperatura Animalele salbatice bolnave sunt foarte greu de depistat. Ele se tin pe picioare pana la ultima suflare, cum se spune. Numai atunci cand si picioarele le cedeaza...

Truc aritmetic de mare efect

Truc aritmetic de mare efect

Truc aritmetic de mare efect Pe o hartie scrieti un numar oarecare mai mic decat 51. Impaturiti hartia si dati-o uneia dintre persoanele de fata. Insa tineti minte ce numar rezulta...

Floriile Intrarea Domnului Iis…

Floriile Intrarea Domnului Iisus Hristos in Ierusalim

Floriile - Intrarea Domnului Iisus Hristos in Ierusalim                                                                       Sarbatoarea Floriilor se inscrie in calendarul sarbatorilor crestine de primavara si anunta sfarsitul Postului Mare si Intrarea Domnului Iisus Hristos in Ierusalim....

Cantec pentru aricel

Cantec pentru aricel

Cantec pentru aricel Va oferim spre lectura „Cantec pentru aricel”. Versurile apartin lui Victor Tulbure. Vino, somn, cand trandafirii Dorm teposi, cand luna suie

Culoarea rosu semnificatie in …

Culoarea rosu semnificatie in desenele copiilor

Culoarea rosu semnificatie in desenele copiilor   O componenta foarte importanta in desenele copiilor o reprezinta culoarea. Sa vedem insa ce ne dezvaluie preferinta pentru rosu, culoarea rosie in desenele copiilor. Rosu semnifica...