Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Curcanul si pasarile din ograd…

Curcanul si pasarile din ograda poezie pentru copii

Curcanul si pasarile din ograda – poezie pentru copii   Va oferim spre lectura poezia pentru copii „Curcanul” scrisa de Gh. D. Vasile.   Ograda-i plina: iata, roiuri De rate, gaste, bibilici, Cocosi, gaini – atatea...

Despre animalele din Africa

Despre animalele din Africa

Despre animalele din Africa Va oferim spre lectura poezia “Hai cu noi in Africa” scrisa de Jozef Pavlovic. Traducerea in limba romana apartine Dorinei Alexandru, iar ilustratia...

Cantece cu Mos Craciun pentru …

Cantece cu Mos Craciun pentru copii

Cantece cu Mos Craciun pentru copii   Cele mai frumoase cantece de iarna cu Mos Craciun in varianta audio plus versuri: Mos Craciun cu plete dalbe, Clopotei, clopotei traducerea celebrului cantec de...

Sub balcon de Octav Pancu Iasi

Sub balcon de Octav Pancu Iasi

Sub balcon de Octav Pancu Iasi Poate ca erau trei sau poate ca erau patru. Deocamdata sa spunem ca erau trei si daca, numarandu-i, pana la urma o sa ne iasa patru,...

Incoltesc semintele

Incoltesc semintele

Incoltesc semintele   Va oferim spre lectura o frumoasa poezie scrisa de Natalia Posa. Versurile sunt extrem de sugestive, iar mesajul se distinge usor – “Incoltesc semintele” – doar vorbim despre primavara...