Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Avatare pentru 1 Decembrie Ziu…

Avatare pentru 1 Decembrie Ziua Nationala a Romaniei

Avatare pentru 1 Decembrie - Ziua Nationala a Romaniei Pe 1 Decembrie romanii sarbatoresc Ziua Nationala a Romaniei. 1 Decembrie e ziua cea mare in care s-a facut dreptate...

Pentru tine sfanta Transilvani…

Pentru tine sfanta Transilvanie

Pentru tine, sfanta Transilvanie! Va oferim spre lectura poezia “Pentru tine, sfanta Transilvanie” scrisa de Grigore Popa. Pentru tine, sfanta Transilvanie, Ne-am ridicat la...

Ghiocei fise de colorat

Ghiocei fise de colorat

Ghiocei - fise de colorat   La sfarsitul iernii, de sub patura de nea iti fac aparitia vestitorii primaverii, ghioceii. Aceste flori micute si plapande, cheama razele de soare, si aduc speranta...

Urari sms si felicitari de Pas…

Urari sms si felicitari de Paste

Urari, sms si felicitari de Paste   Zilele sarbatorii de Paste sunt moment de fericire si implinire pentru noi, deoarece Domnul Iisus Hristos a inviat dupa ce s-a rastignit pentru noi, pentru...

Fluturii in mitologie legende …

Fluturii in mitologie legende si superstitii

Fluturii in mitologie, legende si superstitii Ingeri, flori inaripate, simbol al iubirii sau expresia sufletelor oamenilor, fluturii apar de-a lungul timpului in mitologie, legende si superstitii. Extraordinara diversitate de forme si...