Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Poezii de Paste pentru copii

Poezii de Paste pentru copii

Poezii de Paste pentru copii   Poezii de Paste pentru copii, care sa le insenineze si sa le bucure sufletul.   Tudor Arghezi - De Pasti   La toate lucarnele si balcoaneleAu scos din cer...

Fulgi de zapada la microscop

Fulgi de zapada la microscop

Fulgi de zapada la microscop   Anotimpul iarna a sosit si ni se dezvaluie in adevarata sa splendoare. Te-ai intrebat, insa, vreodata, cum arata fulgii de zapada la microscop? Fotograful Alexey Kljatov...

Psiheea il pierde pe Eros Lege…

Psiheea il pierde pe Eros Legendele Olimpului

Psiheea îl pierde pe Eros - Legendele Olimpului   În ziua următoare, Zefirul se porneşte pe văi şi, dintr-o dată, vede pe cele două surori ale Psiheei. Le-aduce la palat, pe aripile...

Felicitari cu iepurasi de Past…

Felicitari cu iepurasi de Paste

Felicitari cu iepurasi de Paste   Gasiti in colectia noastra felicitari cu iepurasi de Paste. Speram sa va placa, sa patrundeti in spiritul Sfintelor Sarbatori de Paste, iar cei apropiati sa...

Ombilicul nou nascutului si pa…

Ombilicul nou nascutului si pansamentul ombilicului

Ombilicul nou nascutului si pansamentul ombilicului   Nou nascutul, cand este adus acasa de la maternitate, are un mic rest al cordonului ombilical. Este nevoie de multa atentie si trebuie acordata o...