Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Poezii despre iarna pentru cop…

Poezii despre iarna pentru copii mici

Poezii despre iarna pentru copii mici   Iata cateva versuri si poezii despre iarna pentru copiii mici. Poeziile sunt frumoase, scurte si usor de invatat.   Pomii au caciuli de zapada A venit din departare O...

Subiectivitatea durerii

Subiectivitatea durerii

Subiectivitatea durerii Unii oameni suporta dureri considerate de altii atroce. De la individ la individ, sensibilitatea dolorica variaza la nesfarsit. Dentistii stiu cel mai bine acest lucru ... Senzatiile de durere...

Privighetoarea de Hans Christi…

Privighetoarea de Hans Christian Andersen

Privighetoarea de Hans Christian Andersen Povestea Privighetoarea scrisă de Hans Christian Andersen în 1844 ne duce într-o lume fascinantă. Povestea pe care v-o spun acuma s-a întâmplat în China, în vremuri...

Agheasma mare de la Boboteaza

Agheasma mare de la Boboteaza

Agheasma mare de la Boboteaza   Pe 6 ianuarie, ortodocsii sarbatoresc Botezul Domnului, cunoscut in popor sub numele de Boboteaza. Conform credintei populare din lumea ortodoxa, in timpul sarbatorii cerul se deschide,...

Mama coace paine

Mama coace pâine   Versuri de Grigore Vieru Melodie -Tudor Gheorghe   Mama coace pâine,Soare în ferestre, Soarele e unul,Mama una este. (bis)