Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Excesul ponderal si consecinte…

Excesul ponderal si consecinte asupra respiratiei

Excesul ponderal si consecinte asupra respiratiei Functiile respiratorii in obezitate sunt modificate prin mecanisme legate direct de supraponderare si prin mecanisme indirecte asociate unor tulburari hemodinamice. Obezitatea agraveaza starea clinica a...

Intrecerea de Mircea Santimbre…

Intrecerea de Mircea Santimbreanu

Întrecerea de Mircea Sântimbreanu Vă oferim spre lectură povestirea Întrecerea de Mircea Sântimbreanu. În dimineaţa aceea - ca în fiecare zi - de cum se întâlniseră, începură să-şi măsoare urechile. Şi, ca în...

Felicitari de Craciun 2016

Felicitari de Craciun 2016

Felicitari de Craciun 2016 In fiecare an incerci sa ii surprinzi pe cei dragi cu o felicitare noua, originala, frumoasa si inedita. Puteti alege din colectia noastra de felicitari de...

Remedii tratamente si masuri d…

Remedii tratamente si masuri de prim ajutor in caz de arsuri la copii

Remedii, tratamente si masuri de prim ajutor in caz de arsuri la copii   Este suficienta o clipa de neatentie din partea noastra si copilasii nostri se pot accidenta. Pe primul loc...

Ornamente cu Mos Craciun

Ornamente cu Mos Craciun

Ornamente cu Mos Craciun Va prezentam realizarea unui ornament cu Mos Craciun pentru sfintele sarbatori de iarna. Se confectioneaza usor, iar materialele sunt la indemana fiecaruia.