Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.

Addthis

Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

La cirese de Ion Creanga

La cirese de Ion Creanga

La cirese de Ion Creanga   Va oferim spre lectura "La cirese", o intamplare inedita povestita de scriitorul Ion Creanga, autorul volumului "Amintiri din copilarie".   Odata, vara, pe-aproape de Mosi, ma...

Legea privind regimul juridic …

Legea privind regimul juridic al adoptiei legea nr 273 din 2004 republicata 2009

Legea privind regimul juridic al adoptiei, legea nr. 273/2004 republicata 2009 Republicata in Monitorul Oficial, Partea I nr. 788 din 19 noiembrie 2009   Legea adoptiei - Capitolul I - Dispozitii generale   Legea...

Jocurile si istoria

Jocurile si istoria

Jocurile si istoria Presupunand prin absurd ca omenirea si-ar pierde la un moment dat “memoria” (bibliotecile, inregistrarile de informatii de tot felul), dar ar ramane jocurile, un cercetator atent ar putea,...

Plante medicinale si remedii b…

Plante medicinale si remedii bune dar rele in sarcina

Plante medicinale si remedii bune, dar rele in sarcina Cum, in timpul sarcinii, nu prea sunt acceptate medicamentele pentru ca bebe ar avea de suferit, multe mamici in devenire recurg la...

Trandafiri de Sfantul Valentin…

Trandafiri de Sfantul Valentin Ziua indragostitilor

Trandafiri de Sfantul Valentin - Ziua indragostitilor Florarii englezi au o vorba: “De Sfantul Valentin important e trandafirul”. Si, merita sa mergem pe mana si conceptia lor. Exista pe piata zeci...