Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.

Addthis

Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Despre inventie

Despre inventie

Despre inventie Ca sa strabata oceanul, lui Columb i-au trebuit corabii. Corabia nu este descoperita, ci inventata de om, la un loc cu toate tehnicile, masinile si uneltele sale nenumarate. Nu...

Animale inrudite cu cainele

Animale inrudite cu cainele

Animale inrudite cu cainele Cainele se inrudeste cu cateva animale, iar in acest articol vom face referire la lup si vulpe. Lupul traieste prin padurile Europei si prin cele din nordul si...

Peisaj de toamna de Virgil Car…

Peisaj de toamna de Virgil Carianopol

Peisaj de toamna de Virgil Carianopol   Poezia Peisaj de toamna de Virgil Carianopol   Crizantema, floare rara, Cu petale diafane, A-nflorit. Si floarea toata Si-a-mbracat-o cu volane.  

Mincinosul barbier

Mincinosul barbier

Mincinosul barbier Era odata in oraselul Nam-Ky-Dat din Indochina un barbier sugubat si vesnic plin de snoave. Slabiciunea lui cea mai mare era sa nascoceasca cele mai nastrusnice povesti,...

Colindatori cu steaua confecti…

Colindatori cu steaua confectionare

Colindatori cu steaua - confectionare Colindatorii cu steaua sau cantatorii de stea canta si colinda cantece despre cei trei magi de la rasarit care, luandu-se dupa steaua stralucitoare, l-au gasit pe...