Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Cunostinta cu papagalul

Cunostinta cu papagalul

Cunostinta cu papagalul Va oferim spre lectura povestirea „Cunostinta cu papagalul” scrisa de Mircea Pop, iar ilustratia e semnata de Done Stan. Dintre toate minunatiile de pasari pe care...

Dragostea pentru ochi si exame…

Dragostea pentru ochi si examenul ochilor la oftalmolog

Dragostea pentru ochi si examenul ochilor la oftalmolog Proverbele batranesti sunt pline de intelepciune. Cand spui ca iubesti pe cineva ca pe “ochii din cap” e semn de apreciere suprema. Dar...

Legenda lacramioarelor de Gheo…

Legenda lacramioarelor de Gheorghe Antohi

Legenda lăcrămioarelor de Gheorghe Antohi   Legenda lăcrămioarelor sau mărgăritarelelor în versuri de Gheorghe Antohi.   Trăia odată, într-un regal palat, Aşa cum pe-astă lume fuse dat, Un prinţ frumos şi-o tânără domniţă, O floare între flori, o...

Portile albastre

Portile albastre

Portile albastre   Va oferim spre lectura poezia “Portile albastre”, scrisa de Katia Nanu.   Demult, Pe cand abia rasareau povestile noastre, Ardealul Era o cetate cu portile albastre.

Mesaje si sms de iubire

Mesaje si sms de iubire

Mesaje si sms de iubire Doriti sa transmiteti un gand de iubire? Mai jos gasiti mesaje si sms-uri de iubire care sa va inspire. A iubi inseamna a suferi, dar cum tot mai...