Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Deviatiile coloanei vertebrale…

Deviatiile coloanei vertebrale la copii II

Deviatiile coloanei vertebrale la copii II Cel mai frecvent (80% din cazuri), se intalnesc scoliozele idiopatice, de cauza inca necunoscuta. Avand in vedere criteriul varsta, in cadrul scoliozelor idiopatice se distring:...

Nasterile prin cezariana la ce…

Nasterile prin cezariana la cerere se platesc de la 1 martie 2014

Nasterile prin cezariana la cerere se platesc de la 1 martie 2014   Anul 2014 aduce noutati in sistemul medical. Nasterile prin cezariana la cerere se platesc incepand cu 1 martie 2014....

Peste varfuri de Mihai Eminesc…

Peste varfuri de Mihai Eminescu

Peste vârfuri de Mihai EminescuPeste vârfuri trece lună,Codru-şi bate frunza lin,Dintre ramuri de arinMelancolic cornul sună.

Pravalia lui Mos Craciun

Pravalia lui Mos Craciun

Pravalia lui Mos Craciun Va oferim spre lectura povestirea in versuri “Pravalia lui Mos Craciun” scrisa de Mircea Pavelescu. Am aflat de-o pravalie Cu lumina aurie. Cu pereti de poleiala Si cu ciucuri...

Joc facem adunari scaderi si c…

Joc facem adunari scaderi si coloram oul de Paste

Joc - facem adunari, scaderi si coloram oul de Paste O activitate recreativa si in acelasi timp utila pentru exersarea adunarii si scaderii puteti desfasura impreuna cu cei mici pornind de...