Univers de copil

A+ R A-


Insolatii, canicula - efecte, recomandari, remedii si tratament 

 

Cum reducem efectele caniculei in locuinte 

Pentru a limita efectele canciulei in locuinte:

        ferestrele expuse la soare vor fi inchise, fiind trase jaluzelele/draperiile;

        ferestrele vor ramane inchise pe toata perioada cat temperatura exterioara este superioara celei din locuinta si vor fi deschise seara tarziu, noaptea si dimineata devreme, provocand curenti de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinta;

        lumina artificiala este bine sa fie mentinuta la intensitate scazuta si utilizata pentru perioade mai scurte, pentru a reduce temperatura din casa. In plus, orice aparat electrocasnic de care nu este nevoie va fi inchis.

        dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

        ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius.

 

 

Recomandari/sfaturi de urmat pe timp de canicula

        Planificati-va ziua in asa fel incat sa va petreceti cat mai putin timp afara, mai ales intre orele 11.00-18.00. Daca trebuie sa mergeti afara, cautati umbra.

        Alegeti o vestimentatie lejera si ampla, din fibre naturale, de culori deschise, intrucat resping caldura, fiind preferate maerialele naturale, precum inul sau bumbacul.

        Purtati palarii sau sepci in culori deschise.

        Pe parcursul zilei, faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă.

        Dusurile reci sau relaxarea picioarelor intr-un lighean cu apa va ajuta sa faceti fata caldurii. „Dusurile cu apa la o temperatura de 15 grade C va ajuta sa pierdeti caldura cat sa ajungeti la un anumit confort. Nu va puneti cuburi de gheata pe piele deoarece va fac sa pierdeti brusc prea multa caldura. Acestea sunt utile numai in cazul celor care au intrat in soc termic”, afirma medicii.

        Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

        Se recomanda consumul de lichide, precum sucuri de fructe naturale sau de bauturi energizante diluate cu apa.

        Beti ceai de menta si bauturi puternic mineralizate, ceaiuri caldute, usor indulcite: de soc, de musetel, de sunatoare si mai ales de urzici (inhiba senzatia de sete), la temperatura camerei. Alegerea acestor ceaiuri se poate face si in functie de necesitatile terapeutice.

        O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.

        Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii), deorece acestea conţin o mare cantitate de apă.

        Este recomandata mancarea rece.

        Consumati alimente cu continut redus de grasimi, in special de origine animala.

        Alimentatia trebuie sa fie variata si judicios intocmita, in ideea de a se consuma numai acele produse cu valoare calorica mica.

        Nu consumaţi alcool/bere/vin, deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.

        Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.

        Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (plimbari, sport, gradinarit, etc).

        Incetati orice fel de activitate fizica indelungata si odihniti-va intr-un loc racoros daca va resimtiti in urma expunerii la temperaturi ridicate;

        Nu faceti sport in timpul zilei, pentru ca efortul fizic accentueaza starea de oboseala.

        Nu gatiti si nu calcati timp indelungat in camere neaerisite, deoarece va veti deshidrata, iar afectiunile deja existente se vor agrava.

        Pentru ca prin transpiratie se elimina saruri minerale din organism, protejati-va si cu suplimente din farmacie, pe care le amestecati cu aproximativ o jumatate de litru de apa.

        Daca pierdeti mult calciu sau potasiu prin transpiratie, primele simptome sunt crampele musculare si palpitatiile.

        Exista persoane carora temperaturile inalte le provoaca stari de greata si ameteli. Remediul cel mai la indemana este un prosop umezit, care se baga 2-3 minute in congelator ca sa se raceasca. Se scoate si se pune alternativ pe frunte, pe decolteu si pe ceafa.

        Evitati vara folosirea cremelor grase, a unguentelor vascoase pentru piele, care nu se absorb. Ele aduna murdaria si praful si impiedica pielea sa respire normal. In locul lor, folositi mai degraba, pentru tot corpul, talc mentolat (pentru copii).

Persoanele cele mai expuse la efectele negative ale caniculei sunt batranii, in special cei peste 75 de ani. De asemenea, persoanele care sufera de boli mentale, cei cu dementa sau cei care si in mod normal au nevoie de ajutor, persoanele care iau o anumita medicatie care slabeste sau bebelusii si copiii sub 4 ani ar fi de preferat sa evite soarele cat mai mult.

Persoanele cu risc mare sunt:

  • copiii;
  • varstnicii;
  • gravidele;
  • bolnavii cu afeciuni cronice, in special cardiace si respiratorii.

 

Recomandari pentru copii si familiile lor:

        Dati copilului sa consume, in mod regulat, lichide proaspete, chiar daca acesta nu vi le cere.

        Nu lasati niciodata copilul singur, chiar pentru perioade scurte de timp, in masini sau in incaperi prost ventilate.

        Luati cu dumneavoastra cantitati suficiente de apa in cazul unei deplasari cu un autovehicul.

        Evitati sa scoateti copilul din casa, pe perioada de canicula, mai ales daca este bebelus (0-12 luni);

        In cazul in care iesiti cu copilul, imbracati-l lejer, chiar daca are pana la 9 luni.

        Nu uitati sa protejati capul copilului cu palarie de soare.

        Nu ezitati sa lasati copilul dezvelit atunci cand doarme.

        Nu este recomandat scaldatul in apa rece.

 

Recomandari pentru populatia cu risc (varstnici, persoane cu boli cronice, persoane cu dizabilitati)

        Este necesar ca persoanele varstnice, copiii si bolnavii cu afectiuni cronice, in special cardiace si respiratorii, sa evite deplasarile in spatiul liber intre orele 09.00-19.00, precum si frecventarea locurilor aglomerate.

        In cazul expunerii la soare trebuie, obligatoriu, sa fie folosite mijloace de protectie (palarii, umbrele, ochelari de soare, imbracaminte subtire, preferabil din tesaturi naturale si in culori deschise).

        Se recomanda cresterea consumului de lichide la 2-4 litri pe zi si evitarea alimentatiei bogate in grasimi, in special de grasimi animale.

 

Tratamente naturiste

Dintre plantele medicinale cu efecte protectoare impotriva razelor solare si de tratare a afectiunilor cutanate pot fi mentionate ceaiul verde, galbenelele, aloe vera, fructele de paducel, frunzele si fructele de afin, frunzele de urzica, papadia si scoarta de salcie din care se consuma cate 2-3 cani pe zi, cu 200-250 ml decoct.

In tratamentele externe se recomanda dusuri caldute sau bai generale in care se adauga bicarbonat de sodiu (o cana la cada) sau amidon si faina de orez (1/2 cana la cada). Baia va dura 15-20 minute, apoi se sterge pielea prin tamponare cu un prosop moale. Pielea inca umeda va fi pudrata cu malai si se va unge cu ulei de masline. Se aplica comprese cu apa rece sau cu gel de aloe, ceai din radacini de nalba mare, seminte de gutui, lapte degresat sau iaurt cu care se umezeste un prosop moale, aplicat pe arsuri timp de 20 minute.

Daca arsurile sunt pe pleoape, se pun comprese reci cu musetel sau galbenele. Cataplasmele se prepara cu cartofi rasi, frunze de varza zdrobite, cantitati egale de malai si tarate de grau aplicate pe cap, torace si pe pielea arsa de soare. Pentru calmarea usturimilor, se aplica o cataplasma cu petale de trandafir in otet de mere. Se recomanda ungerea arsurilor cu propolis, ulei de lavanda, ulei de salvie, de masline sau de cocos, dupa care se fac spalaturi cu infuzie de musetel, coada soricelului, sunatoare sau muguri de plop.

 

Regimul alimentar

Se recomanda consumul de alimente usoare, care se digera bine, precum si o cura de fructe si legume proaspete, cu continut bogat in apa si o cantitate echilibrata de saruri minerale (pepene verde, portocale, banane, cartofi, mazare, salate). Varza, luata sub forma cruda (in aperitive si salate), sucuri sau fiarta, este benefica datorita bogatiei in sulf (100 mg %), arsenic, calciu, fosfor, iod si cupru, cu efecte remineralizante si revigorante.

La persoane cu arsuri solare grave se vor evita bauturile alcoolice, cafeaua si alte produse care contin cofeina, intrucat grabesc deshidratarea. De asemenea, se exclude fumatul, deoarece nicotina contracta vasele sanguine si reduce capacitatea de adaptare la caldura.

 


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

25 decembrie craciun fericit f…

25 decembrie craciun fericit felicitari si imagini animate

25 Decembrie - Craciun Fericit! Felicitari si imagini animate   25 Decembrie este o zi magica. Este ziua nasterii Domnului nostru Iisus Hristos. Este acea zi in care toata lumea se aduna...

Sceneta Craciun Obiceiuri de C…

Sceneta Craciun Obiceiuri de Craciun

Scenetă Crăciun - Obiceiuri de Crăciun   Serbarea şi sceneta se va desfăşura într-o sală special amenajată şi decorată cu simboluri de iarnă şi Crăciun. Personajele scenetei: Gazda, Colacul, Cârnaţul, Banul şi...

Parodontoza vindecata prin teh…

Parodontoza vindecata prin tehnologie

Parodontoza, vindecata prin tehnologie Auzim la vecini, prieteni, rude, cat de greu este sa tratezi parodontoza. Ne speriem de povesti cu sume colosale, cu experiente complicate si dureri greu de...

Horoscopul dragostei pentru lu…

Horoscopul dragostei pentru luna august 2014

Horoscopul dragostei pentru luna august 2014  Afla horoscopul dragostei pentru luna august 2014 pentru toate zodiile. Afla ce va prezic astrele pe plan sentimental.

White Christmas audio si versu…

White Christmas audio si versuri

White Christmas - audio si versuri    I'm dreaming of a white Christmas, Just like the ones I used to know. Where the treetops glisten, and children listen, To hear sleigh bells in the snow.