Univers de copil

A+ R A-


La sfarsit de vacanta si inceput de activitate

La sfarsit de vacanta si inceput de activitateToti visam sa ne pastram cat mai mult buna dispozitie dobandita in vacanta, forma fizica si starea de sanatate. Ba chiar juram ca, odata intorsi acasa, sa nu ne lasam invadati de grijile cotidiene, care abia astepta sa ne inhate. Bineinteles, nu vom avea incotro si va trebui sa ne reintoarcem la munca si sa rezolvam probleme casnice, dar asta se poate face si fara a lasa ca grijile si stresul sa se instaleze in viata noastra, prea repezi si prea brutal, ceea ce ar putea avea urmari neplacute: nervozitate, insomnii, oboseala, iritari … Cateva masuri minime de organizare si de planificare a vietii cotidiene ne vor ajuta sa trecem peste handicapul sfarsitului de vacanta, pastrandu-ne forma dobandita in zilele de concediu.

Reglementati-va somnul

Cum sa faceti sa nu intrati in stres dimineata, cand va suna ceasul desteptator, blestemandu-va zilele, ca o luati de la capat cu munca? Culcati-va imediat ce apar primele semne de somn: cascat, gene grele … Ca sa dormiti mai bine, faceti o baie calda cu uleiuri aromate relaxante (vanilie, portocale, lavanda). Terminati totul cu un dus caldut, care sa va coboare temperatura corpului. De-a lungul vremii, incercati sa va culcati la aceeasi ora, neaparat inainte de miezul noptii. Nu mancati mult si niciodata dupa orele 19. Verificati temperatura dormitorului: sa nu fie mai mult de 18 grade. Dimineata, beti un pahar de apa pe stomacul gol, apoi – daca afara e intuneric, aprindeti lumina, ca sa va treziti dimineata. Daca e soare, deschideti fereastra si lasati-l sa va intre in casa. Sunteti inca adormiti? Inseamna ca va numarati printre cei pentru care trezitul mintii se produce la ora zece. Asteptati cu rabdare.

Faceti sieste

Acest obicei agreabil, practicat in concediu, merita sa fie prelungit. Este un mijloc excelent de recuperare. Un pui de somn, de o jumatate de ora (intre 13 si 15, daca aveti pauze de pranz la serviciu), intre 16 si 17 (daca atunci se termina ziua de munca), nu va strica somnul de noapte. Chiar si doar 10-15 minute de atipeala fac sa va simtiti proaspeti si odihniti. Incercati! Metoda se invata.

Acordati-va pauze personale

De-a lungul zilei, rezervati-va mici rastimpuri doar pentru dvs. Respirati profund, de trei ori la rand, pornind de la abdomen spre plamani. Retineti aerul scurt, imaginati-va ca va inunda lumina minunata a vacantei. Aceasta deprindere va va permite sa va eliberati de tensiune si stres. Profitati, de asemenea, de momentele libere, pentru a va expune cateva clipe la soare, pe balcon, in curte sau la fereastra, si asta – pe toata durata toamnei. Inmagazinati cat mai multa lumina. La pauza de pranz, faceti o plimbare scurta, intre-un loc mai putin circulat. E suficient pentru a va relaxa.

Creati o punte intre serviciu si acasa

Daca va intoarceti de la serviciu cu masina, ascultati muzica. Daca folositi mijloacele de transport in comun, cititi o carte pe drum sau rasfoiti o revista. Intre preocuparile de serviciu si cele ce va asteapta acasa e bine sa asezati un tampon, sa nu le amestecati. Despartiti totdeauna viata profesionala de cea familiala. Odata ajunsi acasa, imbracati-va intr-o tinuta lejera, intindeti-va pe pat si incercati sa atipiti sau, daca nu reusiti, sa va relaxati ascultand muzica. Cu bateriile reincarcate, veti fi gata pentru reintalnirea cu cei dragi si cu obligatiile fata de ei.

Addthis

Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

8 Martie 2015 Ziua mamei si a …

8 Martie 2015 Ziua mamei si a femeii

8 Martie 2015 - Ziua mamei si a femeii Pe 8 Martie sarbatorim femeia. Fie ca vorbim despre mama, sora, bunica, nepoata, iubita, colega, prietena, s.a.m.d., merita sa le uram in...

Viata poporului din Transilvan…

Viata poporului din Transilvania in preajma rascoalei de la Bobalna

Viata poporului din Transilvania in preajma rascoalei de la Bobalna   In vremea care a urmat dupa cucerirea Transilvaniei, prin truda taranilor iobagi si a orasenilor saraci, nobilii din Transilvania si-au construit...

Poezii despre copilarie de Tud…

Poezii despre copilarie de Tudor Arghezi

Poezii despre copilărie de Tudor Arghezi   Minunate poezii despre copilărie ale marelui poet Tudor Arghezi.   Creion   Fă-te, suflete, copilŞi strecoară-te tiptilPrin porumb cu moţ şi ciucuri, Ca să poţi să te mai bucuri.

Poezii de toamna

Poezii de toamna

Poezii de toamna   Va prezentam cateva poezii de toamna.   Toamna de Maria Pandaru A venit deodata In haina bogata, Sa trezeasca-n flori Teama de ninsori.  

Hainele stramte nu sunt bune p…

Hainele stramte nu sunt bune pentru sanatate

Hainele stramte nu sunt bune pentru sanatate   “Cu cat mai mulat, cu atat mai bine.”, asta pare sa fie deviza omului modern. Moda si sanatatea insa nu fac intotdeauna casa buna....