Univers de copil

A+ R A-


La sfarsit de vacanta si inceput de activitate

La sfarsit de vacanta si inceput de activitateToti visam sa ne pastram cat mai mult buna dispozitie dobandita in vacanta, forma fizica si starea de sanatate. Ba chiar juram ca, odata intorsi acasa, sa nu ne lasam invadati de grijile cotidiene, care abia astepta sa ne inhate. Bineinteles, nu vom avea incotro si va trebui sa ne reintoarcem la munca si sa rezolvam probleme casnice, dar asta se poate face si fara a lasa ca grijile si stresul sa se instaleze in viata noastra, prea repezi si prea brutal, ceea ce ar putea avea urmari neplacute: nervozitate, insomnii, oboseala, iritari … Cateva masuri minime de organizare si de planificare a vietii cotidiene ne vor ajuta sa trecem peste handicapul sfarsitului de vacanta, pastrandu-ne forma dobandita in zilele de concediu.

Reglementati-va somnul

Cum sa faceti sa nu intrati in stres dimineata, cand va suna ceasul desteptator, blestemandu-va zilele, ca o luati de la capat cu munca? Culcati-va imediat ce apar primele semne de somn: cascat, gene grele … Ca sa dormiti mai bine, faceti o baie calda cu uleiuri aromate relaxante (vanilie, portocale, lavanda). Terminati totul cu un dus caldut, care sa va coboare temperatura corpului. De-a lungul vremii, incercati sa va culcati la aceeasi ora, neaparat inainte de miezul noptii. Nu mancati mult si niciodata dupa orele 19. Verificati temperatura dormitorului: sa nu fie mai mult de 18 grade. Dimineata, beti un pahar de apa pe stomacul gol, apoi – daca afara e intuneric, aprindeti lumina, ca sa va treziti dimineata. Daca e soare, deschideti fereastra si lasati-l sa va intre in casa. Sunteti inca adormiti? Inseamna ca va numarati printre cei pentru care trezitul mintii se produce la ora zece. Asteptati cu rabdare.

Faceti sieste

Acest obicei agreabil, practicat in concediu, merita sa fie prelungit. Este un mijloc excelent de recuperare. Un pui de somn, de o jumatate de ora (intre 13 si 15, daca aveti pauze de pranz la serviciu), intre 16 si 17 (daca atunci se termina ziua de munca), nu va strica somnul de noapte. Chiar si doar 10-15 minute de atipeala fac sa va simtiti proaspeti si odihniti. Incercati! Metoda se invata.

Acordati-va pauze personale

De-a lungul zilei, rezervati-va mici rastimpuri doar pentru dvs. Respirati profund, de trei ori la rand, pornind de la abdomen spre plamani. Retineti aerul scurt, imaginati-va ca va inunda lumina minunata a vacantei. Aceasta deprindere va va permite sa va eliberati de tensiune si stres. Profitati, de asemenea, de momentele libere, pentru a va expune cateva clipe la soare, pe balcon, in curte sau la fereastra, si asta – pe toata durata toamnei. Inmagazinati cat mai multa lumina. La pauza de pranz, faceti o plimbare scurta, intre-un loc mai putin circulat. E suficient pentru a va relaxa.

Creati o punte intre serviciu si acasa

Daca va intoarceti de la serviciu cu masina, ascultati muzica. Daca folositi mijloacele de transport in comun, cititi o carte pe drum sau rasfoiti o revista. Intre preocuparile de serviciu si cele ce va asteapta acasa e bine sa asezati un tampon, sa nu le amestecati. Despartiti totdeauna viata profesionala de cea familiala. Odata ajunsi acasa, imbracati-va intr-o tinuta lejera, intindeti-va pe pat si incercati sa atipiti sau, daca nu reusiti, sa va relaxati ascultand muzica. Cu bateriile reincarcate, veti fi gata pentru reintalnirea cu cei dragi si cu obligatiile fata de ei.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Modele masti de animale colora…

Modele masti de animale colorate

Modele masti de animale colorate   Daca va pregatiti sa participati la un carnaval, o serbare, un joc sau orice alta activitate care implica folosirea mastilor va punem la dispozitie o serie...

Pe malul Oltului de Ion Minule…

Pe malul Oltului de Ion Minulescu

Pe malul Oltului de Ion Minulescu   Pornind din Lotru spre Cornet,Şoseaua urcă-ncet… încet…Ţinându-se parcă de mânăCu linia ferată,O vecină,Ce-i pare totuşi o străină,

Mecanismul neurochimic al depr…

Mecanismul neurochimic al depresiei

Mecanismul neurochimic al depresiei Din ce in ce mai multe persoane sufera de depresiune nervoasa. Dar ce caracterizeaza persoanele deprimate psihic? Simptomul principal nu-l reprezinta, asa cum s-ar parea, anxietatea si...

Privire de pe muntele Negoiu

Privire de pe muntele Negoiu

Privire de pe muntele Negoiu Drept deasupra locului de unde izvoraste Argesul, frumosul rau de langa care s-au aratat cele dintai semne se viata ale stapanirii muntenesti, se inalta Negoiul pe...

Felicitari de Paste cu mesaje …

Felicitari de Paste cu mesaje in limba engleza

Felicitari de Paste cu mesaje in limba engleza   Iata colectia noastra de felicitari de Paste cu mesaje in limba engleza. Speram sa va placa, iar cei dragi sa se bucure de...