Univers de copil

A+ R A-


Nutritia in timpul sarcinii

Nutritia in timpul sarciniiGreutatea fatului si functia placentei depind in mare masura de felul in care mama se hraneste. In aceasta privinta sunt importante atat felul hranei cat si cantitatea. O dieta necorespunzatoare poate duce in mod direct sau indirect la multe complicatii ale sarcinii. Daca fierul si vitaminele, de exemplu, se afla in cantitati insuficiente in hrama, lucrul poate duce la o anemie, la infectii si probabil la o sarcina toxica. Hrana insuficienta este fara indoiala responsabila si de greutatea scazuta a nou-nascutului.

Cercatatorii afirma astazi ca maturarea si cresterea fatului incep inainte ca el sa fie conceput. In acest sens, ei indica o nutritie corespunzatoare cu 3 luni inainte ca parintii sa hotarasca conceptia, lucru care constituie un program ideal pentru nasterea unui copil sanatos.

Este de mentionat ca scaderea hemoglobinei sau o deficient proteica pot contribui la pierderi de sange anormale si la producerea nasterilor inainte de termen.

In ceea ce priveste cresterea in greutate a fatului inainte de nastere, se stie ca in mod natural greutatea lui se dubleaza in timpul ultimelor doua luni, dar aceasta greutate va fi redusa daca hranirea mamei este insuficienta.

Mai trebuie avut in vedere faptul ca o importanta deosebita o prezinta si numarul de calorii. Uneori, o hrana care contine o cantitate suficienta de protein poate fi totusi necorespunzatoare daca numarul de calorii scade sub 1.500. Pe de alta parte, zaharul in exces nu este recomandat, de asemenea fainoasele.

In timpul sarcinii, femeia creste in greutate cu aproximativ 8-10 kg adica in medie un kilogram pe luna, deci cu 250 g pe saptamana. Un adaos de greutate supune organismul la un efort suplimentar care va stanjeni chiar actul nasterii. In afara acestor incoveniente, dupa nastere, revenirea la greutatea initiala se va face foarte greu. De aceea, catre sfarsitul sarcinii se va insista pe un regim alimentar bogat in fructe, legume, proteine.

Hrana de baza a unei femei insarcinate trebuie sa fie, in linii generale, astfel alcatuita:

·         250 ml (sau mai mult) lapte;

·         2 oua;

·         portie de peste, ficat, pui, carne de vaca, miel, porc, sau orice fel de branza (una din ele, nu toate la un loc);

·         portie de vegetale, proaspete, cand exista spanac, gulie, laptuci, varza etc.;

·         2-3 felii de paine integrala de grau;

·         un fruct dintre citrice, sau un pahar cu suc de lamaie, portocale, grapefruit;

·         bucata de unt imbogatita cu vitamina A.

Se mai poate adauga celor de mai sus:

·         portie de cereal (de 4 ori pe saptamana) sub forma de terci de ovaz, grau fiert;

·         un morcov, o bucata de sfecla (de 5 ori pe saptamana);

·         un cartof copt (de 3 ori pe saptamana).

Exista si contraindicatii, si anume, evitarea alimentelor bogate in grasmi, zahar, amidon ca: slanina, maioneza, carnea grasa, cartofii prajiti, excesul de macaroane sau orez, fasolea, mazarea uscata, prajiturile, inghetata, zaharul candel, floricele, alune, peste sarat, conserve de peste.

O indicatie speciala o reprezinta reduecerea pe timpul sarcinii a consumului de sare in general.

Respectand aceasta dieta si devenind propriul ei sfatuitor si propriul ei critic in privinta greutatii, utilizand o alimentatie rationala sub toate aspectele, facand exercitii fizice, plimbari in aer liber si ducand o viata linistita fara stresuri, femeia insarcinata poate nu numai sa duca in bune conditii pana la termen sarcina, dar poate coopera in cele mai optime conditii cu medical care o supravegheaza.

Addthis

29 iunie Sfintii Petru si Pave…

29 iunie Sfintii Petru si Pavel urari mesaje sms uri si felicitari

29 iunie Sfintii Petru si Pavel urari, mesaje, sms-uri si felicitari Pe 29 iunie ii sarbatorim pe Sfintii Apostoli Petru si Pavel. Va prezentam colectia noastra de urari, mesaje, sms-uri si...

Betonul armat

Betonul armat

Betonul armat Cele dintai lucrari cu beton armat au fost facute la noi de inginerul Anghel Saligny, care a folosit 7.000 m³ din acest material la construirea silozurilor de la Constanta....

Inventiile intre eroare si ama…

Inventiile intre eroare si amatorism

Inventiile intre eroare si amatorism Paradoxal, nu putine inventii s-au nascut din intamplare sau ca urmare a unor erori. Este cunoscut cazul lucratorului care, din greseala a inventat hartia sugativa. In...

Cizmulite mos nicolae planse d…

Cizmulite mos nicolae planse de colorat

Cizmulite Mos Nicolae - planse de colorat   In prag de seara, Mos Nicolae, vine sa aduca copiilor care au fost cuminti cadourile dorite. Si pentru cei mai nazdravani aduce si o...

Prevenirea tulburarilor de com…

Prevenirea tulburarilor de comportament la copii

Prevenirea tulburarilor de comportament la copii Printre obiectivele majore ale procesului educational care se desfasoara in familie, scoala si in comunitatile de copii si tineret se inscrie si modelarea comportamentului fiecarui...