Univers de copil

A+ R A-


Regimul alimentar al gravidei

 

Sarcina apare ca un fenomen fiziologic, iar femeia insarcinata va manca de toate si dupa pofte. Cu toate acestea, trebuie acordata atentia asupra necesitatii unei alimentatii bogate si echilibrate. Sa nu uitam ca regimul alimentar al mamei garanteaza sanatatea copilului.

 

Astfel, regimul gravidei trebuie sa fie sanatos si va contine:

·        alimente energetice;

·        substante minerale;

·        vitamine si lichide.

 

E de la sine inteles ca alimentatia gravidei va fi abundenta si completa. De asemenea, e de la sine inteles ca femeia gravida mananca mai mult. Sa nu uitam ca, in afara de anumite organe care cresc (sani, uter), mamica mai hraneste inca o vietate. E vorba de micutul copilas care se dezvolta in burtica ei si care, in timpul celor noua luni de sarcina, creste de la dimensiunile unei gamalii de ac pana la 50 cm lungime si peste 3000 g greutate. O carenta de vitamine, de fier sau de calciu poate avea urmari nefaste atat pentru copil, cat si pentru mama.

 

Sa vedem care este doza zilnica recomandata in sarcina pentru vitamine, minerale si oligoelemente.

 

Vitamine

Vitamina A – 2566 UI

Vitamina B1– 1.4 mg

Vitamina B2 – 1.4 mg

Vitamina B3 – 18 mg

Vitamina B5 – 6 mg

Vitamina B6 – 1.9 mg

Vitamina B12 – 2.6 µg

Vitamina C – 85 mg

Vitamina D – 200 UI

Vitamina E – 15 mg

Biotina – 30 mg

Acid folic – 0.6 mg

 

Minerale

Calciu – 1000 mg

Fier – 27 mg

Magneziu – 35 mg

Fosfor -

 

Oligoelemente

Cupru – 1 mg

Mangan – 2.0 mg

Zinc – 11 mg


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Delta Dunarii o minune a natur…

Delta Dunarii o minune a naturii

Delta Dunarii - o minune a naturii Pe timpul lui Herodot Delta Dunarii era locuita de geti. Delta Dunarii, o minune a naturii unica in lume, se prezinta...

Probleme cauzate de zgomot

Probleme cauzate de zgomot

Probleme cauzate de zgomot Zgomotul reprezinta un sunet suparator, care afecteaza in mod permanent si pretutindeni sanatatea si munca omului. Zgomotul poate produce afectiuni ale aparatului auditiv si ale altor organe,...

Boli infectioase infectii cu c…

Boli infectioase infectii cu ciuperci genitale si metode de tratament

Boli infectioase, infectii cu ciuperci genitale si metode de tratament Vara aceasta inregistreaza mari diferente de temperatura. Rezultatul: sistemul imunitar slabeste si bolile infectioase nu mai pot fi oprite....

Cum se spune Paste fericit in …

Cum se spune Paste fericit in mai multe limbi

Cum se spune Paste fericit in mai multe limbi Intr-o lume globala, unde suntem in contact cu persoane din diferite colturi ale lumii, de sarbatori putem sa le facem o surpriza...

Sfaturi pentru a scapa de inso…

Sfaturi pentru a scapa de insomnie

Sfaturi pentru a scapa de insomnie Nu exista mai mare binefacere pentru om ca somnul. Vorbim, bineinteles, de somnul normal, reparator al fortelor fizice si cerebrale dupa care ne simtit...