Univers de copil

A+ R A-


Tineti diabetul la distanta

Tineti diabetul la distantaCea mai buna solutie de preventie a diabetului este adoptarea unui stil de viata sanatos. Pentru aceasta, ar trebui sa adoptam o alimentatie echilibrata, ce contine toate grupele de alimente, saraca in grasimi si bogata in legume si fructe proaspete. Pe langa alimentatie, sunt importante: activitatea fizica, evitarea stresului si controalele periodice ale nivelului glicemiei din sange.

Dar, nu trebuie sa uitam de micile placeri ale vietii. Astfel, ne referim la cafea. Se spune ca un consum moderat de cafea reduce riscul de diabet, deoarece contine antioxidanti ce influenteaza nivelul de glucoza din sange.

In ceea ce priveste activitatea fizica, nu trebuie sa uitam ca e bine sa fiti activi. Faceti miscare cat de des puteti, indiferent de tipul de miscare pe care il practicati (inotul, mersul pe bicicleta, mersul pe jos, gradinaritul etc.). Desi sedentarismul nu este o cauza in sine a diabetului, evitarea lui este o strategie eficienta si eficace de a preveni aceasta boala. Activitatea fizica e foarte importanta pentru ca previne, printre altele, obezitatea si ajuta organismul sa functioneze la parametri optimi. E chiar recomandat sa faceti miscare cel putin jumatate de ora pe zi, cu sau fara pauza, dupa cum puteti.

Pentru precautie, nu ar strica sa va testati nivelul glicemiei din sange, mai ales daca aveti antecedente in familie. daca valorile dvs. depasesc intervalul considerat normal (70-100 mg/dl), e cazul sa faceti niste investigatii mai amanuntite. El consta in masurarea glicemiei pe stomacul gol si a glicemiei provocate (dupa consumul unei bauturi dulci si masurarea glicemiei dupa doua ore).

In privinta alimentatiei, pesemne se stie. Exista alimente care reduc nivelul glicemiei, scazand implicit riscul de a face diabet. In acest sens, am aminti urmatoarele alimente: fasolea verde, orezul brun, busuiocul, uleiul de nuca de cocos etc. Prin proprietatile lor curative, ardeul iute e unul dintre condimentele care au acest efect. Contine doua substante ce duc la reducerea nivelului zaharului din sange: capsaicina si dihidrocapsaicina.

Consumul zilnic de legume verzi previne aparitia diabetului. Un astfel de regim, bogat in legume verzi, implicit in fibre, e recomandat si pacientilor nou depistati cu diabet. Cei care il respecta pierd in greutate, iar glicemiile lor se normalizeaza, lucru care arata ca procesul de aparitie a diabetului este legat de alimentatie si obezitate si poate fi reversibil.

Statisticile indica un lucru clar: persoanele cu deficit de vitamina D sunt predispuse la hipertensiune, boli de inima si diabet. Cu toate ca nu exista explicatii clare in acest sens, specialistii sunt de parere ca vitamina D e de mare ajutor in prevenirea diabetului fiindca protejeaza sistemul nostru imunitar si celulele, inclusiv pe cele pancreatice.

Nu in ultimul rand, vom face referire la viata de zi cu zi si stres. Stresul stimuleaza secretia a doi hormoni (adrenalina si cortizol) care favorizeaza eliberarea zaharului de catre ficat si astfel apare un exces de glucoza in sange. Asadar, apar asa-zisele cazuri de diabet pe fond nervos. Pentru a evita orice risc, nu ar strica sa gestionati stresul, pe cat se poate, si chiar sa faceti tot ce este posibil pentru a duce o viata calma, linistita, fara incidente.


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Orasul maimutelor

Orasul maimutelor

Orasul maimutelor In nordul Rhodesiei, dincolo de Zambesti, se intinde padurea Bubi, poate cel mai putin cunoscut colt din Africa. Teritoriul Bubi a rezistat curajos omului alb multumita desimii padurii, mustii...

La mare

La mare

La mare   Iata versurile poeziei “La mare”, scrise de Emilia Caldararu.   Asta-i marea? Uite zarea! O oglinda cat e zarea. O oglinda leganata Si de soare sarutata.

Ecuson pentru 1 decembrie

Ecuson pentru 1 decembrie

Ecuson pentru 1 decembrie Fiti patrioti si nu ezitati sa purtati un ecuson national de 1 decembrie, avand drept fundal culorile nationale ale tricolorului romaniei – rosu, galben si albastru....

Ghici cine este in oglinda man…

Ghici cine este in oglinda manifestari afective ale copiilor

Ghici cine este in oglinda? - manifestari afective ale copiilor In cadrul evantaiului diferentiat al afectivitatii copilului de pana la 2 ani se contureaza o forma foarte interesanta, aceea a interesului...

Freamat de codru de Mihai Emin…

Freamat de codru de Mihai Eminescu

Freamăt de codru de Mihai EminescuTresărind scânteie laculŞi se leagănă sub soare;Eu, privindu-l din pădure,Las aleanul să mă fureŞi ascult de la răcoarePitpalacul.