Univers de copil

A+ R A-


Vitaminele in regimul femeii insarcinate

 

In afara de alimentele care furnizeaza calorii, pentru functionarea sa normala mai sunt necesare si alte substante, numite vitamine.

Biochimistul american Casimir Funck a introdus in dietetica termenul de vitamina, denumire pe care a aplicat-o unor substante chimice (“amine”) gasite de el in invelisul bobului de orez. Este vorba de vitamina B1. Astazi sunt circa 20 de substante care poarta acest nume. Vitaminele actioneaza, ca si hormonii, in cantitati foarte mici.

In timpul sarcinii, consumul de vitamine contribuie la cresterea copilului in uter si creeaza o mica rezerva pe care nou-nascutul o epuizeaza in primele saptamani de viata, cand aportul de vitamine prin alimentatie este foarte redus.  Vitaminele sunt necesare si organismului mamei care in timpul sarcinii este supus unui efort mai mare ca de obicei. Un regim lipsit de vitamine poate duce la avort sau chiar la nasterea unui copil debil, cu o dezvoltare intarziata.

 

Si acum, iata vitaminele de care organismul gravidei are neaparata nevoie.

 

Vitamina A este vitamina cresterii. Se gaseste in lapte si in derivate (unt), in untura de peste, in ficatul de vita, pasare, ca si in anumite legume (spanac, morcovi, rosii, etc.). In cazul unei carente de vitamin A, mama va prezenta tulburari digestive si de vedere, uscaciunea pielii, stare de oboseala cronica.

 

Vitaminele B (mai bine zis grupul de vitamine B: B1, B2, B6, etc.) asigura buna functionare a sistemului nervos, a muschilor si a aparatului digestiv. Se gasesc in grauntele de cereale, in unele legume (linte, mazare, etc.). De mentionat ca painea alba nu contine vitamina B1, ci numai painea neagra si cea intermediara. Carenta de vitamine B va realiza, in afara de intarziere in cresterea copilului, tulburari in organismul mamei pierdea poftei de mancare, coonstipatie sau diaree, dureri ale extremitatilor, edeme [precum si contractii uterine ineficiente.

 

Vitamina C (acid ascorbic) se gaseste in cantitate maire in fructe si in unele legume proaspete (lamai, portocale, rosii, fragi, piersici, varza, etc.). Carenta de vitamina C din organismul mamei poate provoca o anemie la nou-nascut. Consumati, asadar, cat mai multe fructe proaspete!

 

Vitamina D participa la fixarea calciului. Alimentele contin foarte mici cantitati de vitamina D. Aceasta este fabricata in organism sub influenta razelor ultraviolete. In cazul unei insuficiente, medicul obstretician va indica preparate de vitamina D. Carenta de vitamina D prooduce tulburari de decalcifiere la mama (carii dentare, dureri osoase), iar la sugar, rahitism.

 

Vitamina E (vitamina fecunditatii) este necesara femeii gravide. Se gaseste in special in boabele de cereale (grau), in galbenusul de ou, in ficat.

 

Vitamina K (antihermoragica) favorizeaza coagularea. Este folosita spre sfarsitul sarcinii. Se gaseste in spanac si in salata verde.

 

Pentru ca fructele si legumele sa nu-si piarda continutul de vitamine va sfatuim sa le consumati pe cat posibil crude, acestea sa fie proaspete. In orice caz, daca necesita fierbere, vor fi fierte cat mai putin si in cat mai putin aapa. Va recomandam sa fierbeti legumele in vapori de apa pentru a nu-si altera continutul.


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Castravetele intrebuintari med…

Castravetele intrebuintari medicale si beneficii pentru sanatate

Castravetele - intrebuintari medicale si beneficii pentru sanatate Ruda apropiata cu pepenii (face parte din familia cucurbitaceelor) castravetele are si el o vechime preistorica, fiind cultivat cu 3000 de...

Floarea aurie

Floarea aurie

Floarea aurie Va oferim spre lectura poezia “Floarea aurie” scrisa de Daniela Crasnaru. Ilustratia apartine Anamariei Smigelschi. Cu manutele-amandoua Vrei sa prinzi un strop de...

Diamantele sintetice bijuterii…

Diamantele sintetice bijuteriile tehnicii

Diamantele sintetice - bijuteriile tehnicii Diamantele sintetice au intrat din ce in ce mai mult in viata industriala, azi incercandu-se trecerea de la scule cu diamante la pelicule din diamant ce...

Despre viata albinelor si orol…

Despre viata albinelor si orologiul intern

Despre viata albinelor si orologiul intern Dintre extraordinar de numeroasele specii ce alcatuiesc clasa insectelor, numai foarte putine au dobandit, in cursul evolutiei, capacitatea de a putea regla microclimatul spatiului in...

Imagini cu Mos Craciun de colo…

Imagini cu Mos Craciun de colorat

Imagini cu Mos Craciun de colorat                                    Cu totii il asteptam pe Mos Craciun. Este cel mai iubit personaj si fara el sarbatorile de iarna nu ar mai avea farmec. Pentru...