Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

1 Martie 2014

1 Martie 2014

1 Martie 2014 Cu fiecare zi care trece suntem mai aproape de 1 Martie 2014, de sosirea calendaristica a primaverii. Romanii au o modalitate speciala de a sarbatorii venirea primaverii prin...

Noi acum suntem scolari

Noi acum suntem scolari

Noi acum suntem scolari   Sa invatam versurile cantecului “Noi acum suntem scolari”. Muzica apartine lui A. Ivascanu.   Ora-i de plecat la scoala, Veseli am iesit si noi, Spre straduta scolii noastre Ne-ndreptam in pas vioi.  ...

O intamplare in preajma echino…

O intamplare in preajma echinoctiului de primavara

O intamplare in preajma echinoctiului de primavara Va oferim spre lectura o intamplare ce are in preajma echinoctiului de primavara. Povestirea se numeste “Echinoctiul de primavara” si este scrisa de...

Turturi de gheata confectionar…

Turturi de gheata confectionare

Turturi de gheata - confectionare   Turturii de gheata, adevarate podoabe pentru pomul de iarna, se realizeaza din staniol argintiu.  

Scrisoare pentru Mos Nicolae

Scrisoare pentru Mos Nicolae

Scrisoare pentru Mos Nicolae   Prima data cand iti scriu Si am mana tremuranda Stiu ca tu aduci mereu La copii rasplata multa.