Univers de copil

A+ R A-


Alimente energetice in regimul femeii insarcinate

 

Alimentele energetice in regimul femeii insarcinate sunt reprezentate de proteine (necesare construirii tesuturilor), glucide sau zaharuri (necesare arderilor, aidoma combustibilului cu care se alimenteaza o masina) si lipide (grasimi).

 

Proteinele pot fi de origine animala (carnea, ouale, pestele, laptele, branza) sau de origine vegetala (legume uscate, paine si cereale, fructe incapsulate – alune, nuci si arahide). Nevoile de proteine sunt de aproximativ 1,50 g pe kg corp/zi, adica in jur de 80-100 g proteine pure zilnic. Atentie, vorbim despre proteine pure! De exemplu, sa nu credeti cumva ca 100 g de carne inseamna 100 g proteine, ci doar 17 g proteine, iar 100 g paine contin 10 g proteine, etc. Este bine ca nevoile zilnice de proteine sa fie acoperite astfel: ½ proteine animale si ½ proteine vegetale. O insuficienta de proteine in alimentatia gravidei poate duce la edeme, iar un exces de proteine poate duce la o contractie prea mare a uterului, cu o nastere mai grea.

 

Grasimile se gasesc in unt (80%), untdelemn (100%), margarina (80%), untura (100%), lapte, carne grasa sau peste gras, galbenus de ou si in anumite fructe (masline, nuci, etc.). Nevoile de grasimi ale unei femei sanatoase sunt de 1 g/kg corp/zi, adica 50-60 g/zi. Aceste cantitati nu pot fi depasite in timpul sarcinii, deoarece grasimile nu prea sunt tolerate in timpul sarcinii. Din aceasta cauza, trebuie sa fie folosite mai ales grasimi neprajite: unt proaspat, undelemn. Un exces de grasimi poate provoca tulburari de digestie, poate obosi ficatul si duce la obezitate.

 

Glucidele (hidratii de carbon) se gasesc in zahar (100%), miere (80%), dulceturi, prajituri (70%), orez (79%), prune, smochine, curmale (70%), mazare, paine (50-60%), cartofi (20%), precum si in alte fainoase (paste, spaghete, etc.) si in fructe coapte.

Regimul femeii insarcinate va contine ceva mai multe glucide (adica 550 g/zi in loc de 450-500), in special in ultimele luni de sarcina, dar trebuie evitat excesul care duce la o ingrasare inutila si care ingreuneaza sarcina.


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Carlig pescaresc viu

Carlig pescaresc viu

Carlig pescaresc viu Printre numeroasele povestiri neobisnuite aduse in Europa din Lumea noua se numara si aceea in care se spune ca indienii din triburile Aravak prind broaste testoase de mare...

Mama e cuvantul cel mai scump …

Mama e cuvantul cel mai scump din lume

Mama e cel mai scump cuvant din lume Va oferim spre lectura poezia “Mama” scrisa de Niculae Tache. O consoana si-o vocala Repetate-armonios Dau cuvantul cel mai dulce, Mai iubit si...

Imagini si poze cu lalele pent…

Imagini si poze cu lalele pentru wallpaper avatar desktop felicitari

Imagini si poze cu lalele pentru wallpaper, avatar, desktop, felicitari   Laleaua este regina primaverii! Hotarat lucru, ea aduce un strop de gingasie la inceput de primavara. Elegante, gratioase, multicolore, lalelele ne...

29 iunie Sfintii Petru si Pave…

29 iunie Sfintii Petru si Pavel urari mesaje sms uri si felicitari

29 iunie Sfintii Petru si Pavel urari, mesaje, sms-uri si felicitari Pe 29 iunie ii sarbatorim pe Sfintii Apostoli Petru si Pavel. Va prezentam colectia noastra de urari, mesaje, sms-uri si...

Comori ale Africii negre

Comori ale Africii negre

Comori ale Africii negre In timpul sapaturilor superficiale – pentru  rigola ce urma sa adune apa de ploaie – un locuitor din Igho-Ugwu (Nigeria - Africa) scoate la iveala o urna...