Univers de copil

A+ R A-


Calciul si importanta lui pentru organism

Calciul intra in constructia oaselor si a dintilor, care contin 99% din calciul organismului. Restul se afla in sange, inlesnind buna functionare a organelor, servind la inchegarea sangelui iar uneori la la ingradirea microbilor (ca in cazul microbului tuberculozei).

Calciul are avantajul de a putea fi depozitat in oase si folosit atunci cand nu se gaseste deajuns in hrana.

Femeia, in timpul sarcinii si al alaptarii, are nevoie de mari cantitati de calciu, pe care daca nu le primeste din hrana zilnica, le ia din propriile ei oase, care devin friabile, iar dintii capata tendinta de a se caria. Cantitatea de calciu necesara pentru ea este de 1,5 g pe zi, pentru a asigura formarea scheletului copilului, precum si pentru a o feri pe mama de decalcifiere. In perioada de alaptare este nevoie de 2-4 g pe zi (fata de 1 g pe zi necesar unui adult, cantitate acoperita de 500 g branza, lapte, carne, zarzavaturi si fructe).

Copiii au nevoie de mari cantitati de calciu pentru dezvoltarea sistemului osos. Lipsa de calciu si fosfor in organism duce la rahitism si tulburari nervoase (tulburarile nervoase duc si timp si la insomnie). Oamenii adulti lipsiti de calciu sunt amenintati de reumatism, fracturi, tuberculoza, carii dentare.

Calciul se gaseste in mari cantitati in: branzeturi, lapte, iaurt. Celelalte alimente de origine animala, carnea, ouale, contin cantitati mici de calciu. Alimentele de origine vegetala bogate in calciu sunt: legumele uscate boabe, nucile, unele zarzavaturi (varza, conopida) precum si unele fructe (portocale, lamai).

De retinut ca alimentul cel mai bogat in calciu este branza si anume branzeturile fabricate cu cheag.

E bine de stiut ca in unele alimente, cum e carnea, zaharul, faina alba, cartofii, orezul, untura, nu se gaseste calciu. O alimentatie compusa numai din aceste alimente ar duce la decalcifierea organismului, cu efecte dezastruoase.

Pentru fixarea calciului in organism este nevoie si de vitaminele A, D si C.

 


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Sfaturi practice privind igien…

Sfaturi practice privind igiena generala

Sfaturi practice privind igiena generala Pielea neingrijita depoziteaza pe suprafata ei milioane de microbi. Neinlaturati la timp, prin spalare cu apa calda si sapun, microbii devin periculosi si, la prima accidentare...

Desenam iubirea planse de colo…

Desenam iubirea planse de colorat

Desenam iubirea - planse de colorat Iubirea, cel mai puternic sentiment, cel mai frumos si mai maret. Fara iubire lumea ar fi pustie si cenusie. Haideti sa dam culoare iubirii si...

Jucarii confectionate din morc…

Jucarii confectionate din morcovi

Jucarii confectionate din morcovi Multe legume pot fi utilizate pentru confectionarea unor jucarii. Acum vom face referire la jucarii confectionate din morcovi. Vorbim despre cateva jucarii frumoase, fie ca...

Cantec de leagan pentru copii

Cantec de leagan pentru copii

Cantec de leagan pentru copii Va oferim spre lectura “Cantec de leagan”. Versurile apartin lui Viorel Brancu-Utvin. Dormi in pace, puisor, Cu mos Ene langa...

Ghicitori despre obiecte si re…

Ghicitori despre obiecte si rechizite scolare

Ghicitori despre obiecte şi rechizite scolare   Află câteva ghicitori despre obiecte şi rechizite şcolare, câteva ghicitori despre obiectele/rechizitele şcolarului: caiet, creion, stilou, penar, ascuţitoare, radieră, socotitoare, sugativă, acuarele.